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/ 永利官方网址上锐博网 /2018-12-15
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step3 放低右脚,同时永利官方网址 首选锐博网抬起左脚,双脚并拢架空,重复多次. 二、 眼镜蛇 式瑜伽 step1 俯卧,腹部着地,腿部撑直,双手手掌撑在胸部两侧的地板上,下巴着地,手肘指向天花板. 永利娱乐官方网址 上银博网 s

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3、吸气,换手换脚再做一次. 4、吸气,下巴、双手双脚同时离地,吐气,停留5~10秒. 5、还原,放松调整呼吸永利娱乐官方网址 上银博网. 提示: 完成动作时,手、脚一永利娱乐网址 上银博网定要用力伸直,也一定要缩肛永利娱乐 上搜博网、闭阴

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7)双手抱住双膝,身体左右扭动. 4)然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置. 5)然后15度,姿势保持2到3个呼吸,再回到地面上去.这个动作也可以由下往上开始做,不要太快地降下来. 6)整个动作是需要上下两边才算是完整做完.做完后,保持双腿

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